如何改掉生氣的習慣

仁澤
生氣是百病之源,於此和大家分享我如何改掉生氣的習慣:
以前我經常生氣,而且還會砸東西,生氣的時候克制不了,不管東西價格,見什麼就砸什麼,先砸了再說,一定要宣洩久後才過瘾!否則,這個氣出不了!
我也沒有其他的辦法,怎麼辦?
生氣時忍不住,東西砸了,過後,冷靜下來,覺得很懊惱,很後悔。因為嚴重傷害了自己的身體和元氣,甚至還生病,很痛苦。

學佛之後,漸漸明白,生氣是個虛假的煩惱相,它無自性,是「無明」在作祟,無明就是不明白,沒有智慧。於是採用「佛法」來對治,所謂佛法就是讓自己覺悟的方法,我經常告訴自己,遇事不能生氣,生氣瞋恨是三途苦的因,死後會墮餓鬼,畜生,地獄受三途之苦,想到這裡我開始念「南無阿彌陀佛」,念「觀世音菩薩」名號,念著念著,瞋心逐漸淡了下來,心情被祥和取代,久而久之,我戰勝了瞋心煩惱,遇事冷靜,內心柔和。

經常生氣是百病之源。從中醫角度來看,生氣至少有以下9大害處:
1. 傷腦
氣憤之極,可使大腦思維突破常規活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上沖,還會導致腦溢血。

2. 傷神
生氣時由於心情不能平靜,難以入睡,致使神志恍惚,無精打采。

3. 傷膚
經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

4. 傷內分泌
生悶氣可致甲狀腺功能亢進。

5. 傷心
氣憤時心跳加快,出現心慌、胸悶的異常表現,甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

6. 傷肺
生氣時的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。

7. 傷肝
人處於氣憤愁悶狀態時,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

8.傷腎
經常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。

9.傷胃
氣懑之時,不思飲食,久之必致胃腸消化功能紊亂。
若從佛法因果報應的角度來看,恣縱瞋恨心的果報,將是墮落畜生道、阿修羅道、地獄道,受苦無量!所以,要力戒瞋恨心、力戒發火生氣,否則,惡緣廣結,終會吃大虧的!

美國科學家研究發現,生氣對健康有八大損害:
1. 長色斑
生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。建議:遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態,把毒素排出體外。

2. 腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞於一劑「毒藥」。
建議:遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態,把毒素排出體外。

3. 胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時還會引胃潰瘍。
建議:每天多按摩胃部,緩解不適。

4. 心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少,導致心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,於是心跳更加不規律,也就更致命。
建議:盡量微笑,並回憶愉快的事,可以令心臟跳動恢復節奏,血液流動趨於均勻。

5. 傷肝
生氣時,人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。 建議:生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出,減少毒性。

6. 引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引起甲亢。建議:放鬆坐下,閉眼,做深呼吸。

7. 傷肺。
情緒沖動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放鬆和休息,從而危害肺的健康。
建議:專注、深而緩慢地呼吸5次,讓肺泡得到休息。

8. 損傷免疫系統
生氣時,大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體抵抗力下降。建議:回憶自己做過的好事,盡量平和心態。

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